co jest

[...] kompresji) Pamietajcie, im ciekawszy film tym wieksza szansa wygraniej... 5. Każdy uczestnik może wysłać tylko 1 film 6. W konkursie mogą brać udział tylko osoby, które zarejestrowały się na forum do dnia 12.08.07 (włącznie) 5. Po otrzymaniu nagrody zwycięzcy są zobowiązani przysłać do mnie fotki, na których będzie widać ich oraz otrzymane [...]

Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]

Witam, z góry bardzo proszę żebyście nie traktowali tego co tu opisałam jak tanie wymówki, ponieważ wszystko jest prawdą a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu [...]

[...] boję się, że może być ich za mało ale nie wiem i dlatego proszę Was o opinię. Tak więc uzupełnić ten deficyt na tym wprowadzeniu tłuszczami, czy też nie ?? 2. Drugie pytanie jest podobne tyle tylko, że chodzi mi o dni treningowe i nie treningowe. Podczas dni treningowych podaż węglowodanów będzie wynosiła 140 gr, a w nie treningowe 90 gr. Tak [...]

[...] w czasie ich trwania zrzuciłem 7kg a później zaczął się chaos raz ćwiczylem raz nie, zerwałem z pewnymi złymi nawykami żywieniowymi i zatrzymałem sie na 75kg, jednak dalej jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną siłę, [...]

[...] sposób było zrobić zdjęcia z każdym bo po prostu tylko chodziłoby się jak chińczyk z tabletem, filmujący i fotografujący wszystko. Było tam wszystko, co tylko do kupienia jest możliwe w bardzo dobrych cenach i przy okazji dorzucali mnóstwo gratisów do każdego zakupu praktycznie. Nasze auto małego bagażnika nie ma, a ledwo się zapakowaliśmy. Po [...]

[...] miażdżyca i nadciśnienie,obniża poziom cholesterolu. Scitec Ginseng Korzeń żeń-szenia to jeden z najlepiej poznanych surowców roślinnych, który już od tysięcy lat stosowany jest jako panaceum na wiele rodzajów schorzeń. Dotychczasowe badania podkreślają jego szczególną rolę w łagodzeniu stanów wyczerpania nerwowego i fizycznego oraz leczeniu [...]

Witam, jestem wegetarianinem i ogólnie póki nie poszedłem na studia i miałem wiecej czasu na koszykówkę, treningi taekwon-do, to waga utrzymywała się na poziomie 85 kg... No ale studiuję, jestem na pierwszym roku, no i przez dosc nieregularny plan zajeć (kiedy ostatnie zajęcia kończę ok 17,19 a pierwsze zdarzają się na 9 rano) nie bardzo mam czas [...]

[...] było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż treningowy:6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą) non stop, wcześniej było różnie: 2 miesiące, potem kilka przerwy i tak w kółko, teraz w końcu [...]

[...] diety/rozkład b/w/t: głównie redukcyjne (też o tym później) Możliwości finansowe: duże Założenia: dociągnięcie do 80-82 kg przy BF 8-9% Cel/problem/opis: Problemem jest brak jakiejkolwiek zmiany w organizmie po 1,5 miesiąca treningów opartych na nowym programie. Wobec tego chciałbym poradzić się was czy widzicie jakieś wielkie błędy w [...]

Witam wszystkich! Zarejestrowałem się na tym forum specjalnie żeby uzyskać pomoc i poradę jak mam postępować. Niestety „największy” specjalista w temacie wśród lekarzy nie pomógł mi i po dwóch miesiącach jego zaleceń nic się nie zmieniło. A wiec zacznijmy od początku: Jestem na cyklu już od ponad dwóch lat, startowałem w zawodach, oprócz czasu [...]

[...] rozmowa w jednym z tematów natchnęła mnie do napisania tego tematu. Chciałbym poznać zdanie innych osób w niniejszej kwestii. Otóż mój plan treningowy (który poniżej) jest dla większości osób przeładowany, tak też wynika z "książkowej" i ogólnie przyjętej zasady. PONIEDZIAŁEK (klatka, barki przód) 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] mięśni szkieletowych i układu nerwowego, odporność na zmęczenie jak i zdolność do szybkiej regeneracji w przypadku uprawiania sportu na wyższym poziomie. Bardzo istotna jest również równowaga nerwowa i psychiczna. Sportowcom zależy na rozwinięciu i utrzymaniu jak najwyższej wytrzymałości mięśniowej oraz kondycji. Na poniższym filmie [...]

[...] 73kg a wyliczone wartości zapotrzebowanych kalorii na dzień to 3076 (oczywiście po odjęciu wartości 500 by tracić tkankę tłuszczową) Ćwiczę 4 razy w tyg. Bo tak czytałem jest najlepiej by pozwalać się regenerować mięśniom itp. Ale oprócz normalnych ćwiczeń codziennie trochę biegam (to się wyda śmieszne ale na tej gazeli z mango :), mamuśka [...]

[...] rosyjski ekspert od treningu siłowego i były instruktor komandosów Specnazu, jako pierwszy zebrał wiele z tych niesamowitych technik, tworząc cały ich zestaw, którego łatwo jest się nauczyć. W Nagim Wojowniku Pavel przekazuje informacje o tym, co trzeba zrobić, by w jak najkrótszym czasie stać się supersilnym, wykorzystując jako maszynę [...]

[...] g co stanowi 1382,4 kcal z ww 2,5*128kg=320 g co stanowi 1280 kcal z tł. 0,3*128kg=38,4g co stanowi 345,6 kcal Suma kcal na dobę to aż 3007,6 kcal Coś jest nie tak ? bo przy takiej ilości kcal to raczej nie schudnę , jak przez ostatnie 3 m-ce trzymałem około 1700 kcal i słabo szło. Aktywność zawodowa: praca umysłowa Jak [...]

[...] miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i także tkanka tłuszczowa spadła, a sprawność fizyczna się polepszyła - ale czytając wnikliwie opinie o tej diecie postanowiłem z [...]

[...] Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% ? Aktywność w ciągu dnia : Na tą chwilę jestem zmuszony na siedzenie w domu - siła wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domu - FBW, w DNT stepper - narazie 2-3x w tyg [...]

[...] Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 10-10-10-10 Przyciaganie sztangi(na urzadzeniu-cialo tworzy linie prosta,jedynie odginam do tylu glowe i troche łopatki, jestem oparty o klatke, podciagam sztange dwoma szerko rozstawiony drążkami) 8-8-8-8 Przyciaganie sztangi na urzadzeniu ,rece wasko ustawione 8-8-8-8 Przyciaganie [...]

[...] czasem ryba kanapki bułki z warzywami i szynką. 9.30 Sałatki warzywne, tuńczykowa, kurczak, (nie wykorzystuje majonezów czy śmietan staram się raczej "dietetycznie") czasem jest to ryba z puszki, kanapka z szynką warzywami, ser biały chudy i inne serki tego typu. 12.30 Obiad: ryba(tylko pieczona lub smażona z łyżka oliwy) drób pieczony, duszony, [...]